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Exercicios Para Pernas


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Exercicios Para Pernas

Algumas pessoas deixam de se exercitar e acabam entrando na estatística do sedentarismo o que prejudica e muito a saúde das pessoas, tornando cansativas tarefas simples do nosso dia a dia e por isso hoje trouxemos dicas de exercicios para pernas.

Exercitar os músculos das pernas é fundamental não apenas para exibi-las mais bonitas, mas também para torná-la forte capaz de realizar todas as atividades diárias.

Existem várias formas de fazer exercicios para pernas, incluindo os movimentos e atividades que fazemos diariamente como andar, correr, pular, subir e descer escadas, incluindo hábitos considerados de lazer como jogar bola, nadar, dentre outros. Existem exercícios para as pernas que podem ser feitos sem que você saia do conforto do seu lar.

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Exercicios Para Pernas Dicas

Exercício de agachamento: Este exercício é feito com as pernas abertas uma na frente e a outra atrás. Deixe uma boa abertura e flexione os joelhos. Faça o Mesmo exercício de agachamento. Durante o movimento, o joelho da perna traseira deve chegar perto do solo e o pé desta mesma perna deve ficar apoiado pela ponta. Faça aproximadamente 3 séries de 15 exercícios com cada perna.

Os exercícios de agachamento também podem ser feitos com um apoio e são uma ótima sugestão de exercicios para pernas, usando até mesmo um cabo de vassoura. Deixe-o em pé e apoie as mãos segurando na ponta do cabo. Faça os movimentos de agachamento, forçando as pernas. As mãos só devem manter o apoio e equilíbrio. Aproveite as dicas e comece hoje mesmo os exercícios e tenha mais disposição e fique com as pernas mais bonitas e torneadas.

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