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Dor Nas Costas Como Tratar


Dor Nas Costas Como Tratar

Dor nas costas, quem nunca sentiu? Sem dúvida a maioria das pessoas já sofreu com este problema em algum momento da vida. Muitos fatores do nosso cotidiano contribuem para que ocasione esse problema.

A postura inadequada o estresse e a falta de atividade física são os maiores responsáveis por Dor nas costas, que não tem idade para aparecer mas que para o seu alívio pode ser tratada facilmente se for um problema simples, claro.

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Dor Nas Costas Dicas De Como Tratar

Confira algumas dicas de como tratar ou aliviar a dor nas costas:

- Descanse as costas
– Faça alongamentos
– Corrija a postura
– Pratique exercícios físicos
– Caso haja algum inchaço, coloque gelo em cima.
– Faça uma massagem.

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Dor Nas Costas Exercícios Para Tratar

Trouxemos uma serie de exercícios simples próprios para aliviar as dores nas costas e podem ser feitos em casa, vejamos:

Em pé, com as pernas esticadas e levemente separadas, tente apoiar suas mãos no chão, esticando os músculos da parte de trás da perna. Permaneça nessa posição por 20 segundos. Nessa mesma posição, levante uma perna esticada para trás, até sentir o músculo das costas alongarem, repita o mesmo com a outra perna;

Ajoelhe-se no chão e apoie as duas mãos no chão, ficando na posição de gatos, deixando a cabeça reta, olhando para o chão. Nessa posição, estique a perna direita e o braço esquerdo até que fique na mesma altura que as costas, faça o mesmo para o outro lado. Fique nessa posição por 20 segundos;

De joelhos no chão, apoie os glúteos nos calcanhares e incline o corpo para frente, deixando os braços bem esticados e com as mãos no chão. Permaneça nessa posição por 20 segundos.
O objetivo desses exercícios é alongar e fortalecer os músculos das costas. Para que haja resultado deve-se realizado essa série diariamente.

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